Tips Mendapatkan Otot Besar dengan Makanan Sehat
Saturday, July 26, 2014
Tips Mendapatkan Otot Besar, Siapa yang tak mau mempunyai otot besar, bagi kaum adam rasanya tidak macho jika tidak mempunyai otot. untuk mendapatkan otot besar tak hanya latihan gym berjam-jam, namun asupan makanan dan gizi juga penting untuk membentuk otot besar. berikut beberapa jenis makanan yang dapat membentuk otot besar.
Protein. Makanan untuk otot adalah protein. Rumusnya, makanlah 1 hingga 1.5 kali berat badan dalam ukuran gram. Jumlah protein inilah yang harus anda makan setiap hari. Binaragawan bahkan mengkonsumsi protein 2-3 kali dari berat badannya.
Karbohidrat. Disarankan untuk menambah jumlah karbohidrat dalam porsi makanan saat anda akan latihan. tubuh membutuhkan 40 - 60% atau sama dengan 1.500 kalori sehari. Zat ini membantu membentuk otot pada tubuh anda.
Lemak Sehat. Lemak sehat juga vital dalam proses pembentukan otot yang bagus. Lemak sehat dapat diproleh dari minyak zaitun, kacang kacangan, ikan. cobalah hindari lemak trans seperti yang anda dalam gorengan, makanan kaleng, dan es krim.
Serat. Serat juga dibutuhkan dalam proses pembentukan otot pada tubuh. Fungsinya adalah membuang zat tak berguna yang ada pada tubuh, juga membantu proses pencernaan. sumber serat yang sehat adalah sayur hijau, brokoli dan juga nasi merah.
Tags: otot, otot besar, cara olah raga agar berotot, tips mendapatkan otot.